小暑時節預防中暑和空調病

發布時間： 2024-07-09 09:57:22   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 曹洋

7月5日，國家衛生健康委新聞發言人、宣傳司副司長米鋒在新聞發布會上指出，7月6日是小暑，隨著天氣變得越來越炎熱和潮濕，要在飲食、作息、情緒等多方面，作出相應的調節，要注意解熱消暑，補充體力，清凈養心，清暑益氣。

“小暑期間，在戶外容易出現中暑，在室內容易患空調病。”中國疾控中心潘力軍研究員指出，白天外出時，要采取防曬、降溫措施；如果出現頭暈、乏力、口渴等中暑癥狀，應及時到陰涼處休息，補水降溫；如癥狀無緩解或加重，應立即就醫。關于預防空調病，要做好空調清潔，設定好空調的溫度，不宜低于26℃；從戶外剛回到空調房間時，注意防止室內外溫差過大。

“小暑以后，人們很容易感覺到精神非常疲憊，有時候會感覺到惡心，甚至出現腹滿腹瀉、胸悶氣短等。”北京中醫藥大學魯藝教授表示，對于暑熱之邪，可以有意識地增加一些性味偏寒涼的食物，比如可以吃綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜等；針對濕邪的特點，可以選擇一些健脾燥濕或者健脾化濕的食物，比如蓮子、山藥、薏仁、陳皮等；對于濕邪困表，可以選擇蘇葉、藿香、砂仁等；另外，要特別注意春夏養陽，不能過度貪食寒涼食物。（記者 吳倩 特約記者 朱雅麗 實習記者 羅煒琪）