假期“余額不足” 北京疾控提示做好健康調節

發布時間： 2023-10-07 11:23:16   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 曹洋

假期即將結束，廣大市民將投入到緊張的工作學習中，北京市疾控中心提示要提前做好健康調節，保持健康生活方式。假期結束后要注意密切關注自身及家人的身體狀況，出現發熱、咳嗽、腹瀉等癥狀以及癥狀加重時，應及時前往正規醫院就診，就診時戴好口罩并告知醫生外出史，以幫助醫生診斷，不要帶病上班、上學。

專家表示，節后要逐漸調整飲食習慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。要注意飲食衛生，生食果蔬時，一定要清洗干凈，保持手衛生。另外，可適度增加運動，避免“節后胖三斤”，但要選擇恰當的運動方式，強度適宜，循序漸進，避免過度運動及過度疲勞。

北京市疾控中心提示，家長要幫助孩子養成良好的衛生習慣，合理安排起居，加強體育鍛煉，逐步恢復到上學時的作息規律，合理選擇零食，保持健康體重。盡量減少長時間使用電子產品，避免熬夜，保證充足的睡眠。（記者俠克）