跑步幫助緩解壓力 但不要過度

發(fā)布時(shí)間： 2023-03-30 10:47:18   |  來源： 北京青年報(bào)   |  責(zé)任編輯： 張豐

如果穿上運(yùn)動(dòng)鞋出去跑步是你應(yīng)對一周工作壓力的方式，那么你并不是一個(gè)人。據(jù)英國田徑協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，2021年，英國有超過600萬成年人每周至少跑步一次，約三分之二的人表示跑步的原因是為了減輕壓力。

跑步是一種很有價(jià)值的方式，幫助人們應(yīng)對壓力，包括來自工作的壓力。研究顯示，人們的工作與生活正變得越來越緊張，面臨著在工作中完成更多工作并更快完成的期望，意味著工作不僅會(huì)讓人身心俱疲，還會(huì)損害人們的自我意識。跑步可以幫助人們更有效地管理當(dāng)代工作中的期望、挫折和壓力。可以為人們提供一個(gè)超越工作自我的社區(qū)和身份認(rèn)同，一種可以控制的有價(jià)值的自我意識。

其次，關(guān)于跑步如何幫助管理者處理工作問題的研究表明，跑步可以增強(qiáng)韌性，特別是，它可以幫助人們處理失敗的能力。

跑步本身就有失敗的風(fēng)險(xiǎn)。例如，人們很有可能在某個(gè)階段傷到自己，但人們知道這是一種可能性，并學(xué)習(xí)如何控制它，也許是通過跑更短的距離或接受更慢的時(shí)間來恢復(fù)。面對失敗可以幫助人們審視自己對失敗的情緒，培養(yǎng)對失敗的容忍度，然后可以將這種容忍度轉(zhuǎn)移到工作中。

不過，這項(xiàng)研究也警告稱，過度跑步，尤其是伴隨著社交媒體和使用成績跟蹤應(yīng)用程序的時(shí)候，會(huì)激發(fā)人們不斷取得成就和競爭的欲望，這樣跑步者就會(huì)很容易被成就感所迷惑。

所以，跑步可以帶來顯著的回報(bào)，除了更明顯的身體健康益處之外，跑步還能讓人們找到一個(gè)符合他們想成為的人的身份，并在志同道合的跑步者群體中感受到歸屬感。但要小心，不要讓跑步“吞噬”了你。（方留民）