中醫(yī)專家：解決春困不是靠多睡覺(jué)，而應(yīng)該祛濕升陽(yáng)動(dòng)起來(lái)！

發(fā)布時(shí)間： 2023-02-15 11:25:38   |  來(lái)源： 新華網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

春天來(lái)了，有點(diǎn)春困？中醫(yī)專家告訴你，解決春困不是靠多睡覺(jué)，而應(yīng)該祛濕升陽(yáng)氣，適當(dāng)動(dòng)起來(lái)！

為何春困？

多因脾虛濕困

為何天氣潮濕會(huì)令人感覺(jué)春困？廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅解釋，當(dāng)空氣濕度升高，外部環(huán)境的濕氣就容易困阻人的脾胃。脾受濕氣的困阻，運(yùn)化能力減弱，又產(chǎn)生內(nèi)濕，無(wú)法排出水濕與濁氣，出現(xiàn)“脾為濕困，運(yùn)化無(wú)力”，人就容易出現(xiàn)各種不適，如頭身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘廁所、小便混濁或淋澀不暢、皮膚濕疹、瘡瘍反復(fù)發(fā)作、莫名皮膚發(fā)癢、下肢水腫、舌苔厚滑粘膩等。

因此清濕氣的關(guān)鍵在于健脾。但春天是肝旺之時(shí)，閆玉紅提醒，此時(shí)需要溫和地祛寒濕，避免使用過(guò)于辛溫香燥的祛濕驅(qū)寒之物，以免點(diǎn)燃已旺的肝火。旺盛的肝氣會(huì)克脾土，令人脾胃更虛；脾胃虛弱后又容易內(nèi)生濕氣。因此若本就內(nèi)有寒濕的人，雨水就會(huì)加重中焦的寒濕，導(dǎo)致上浮的肝氣郁堵在體內(nèi)，所以有些人就會(huì)出現(xiàn)既有濕氣重，又容易上火的情況。

如果經(jīng)常感到神疲乏力、食欲不振、胸悶腹脹時(shí)，可以一周喝兩三次藿香陳皮飲，祛濕醒脾。而養(yǎng)生食療，也可用春季時(shí)令的艾葉燉老母雞湯，散寒祛濕。

養(yǎng)陽(yáng)升陽(yáng)

運(yùn)動(dòng)祛濕

春天陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)若人受寒，寒氣會(huì)把陽(yáng)氣包裹、閉阻在體內(nèi)，使得陽(yáng)氣被郁結(jié)在體內(nèi)、升發(fā)不起來(lái)，這時(shí)人就會(huì)精神萎靡、沒(méi)有活力，加重“春困”的表現(xiàn)。因此這時(shí)養(yǎng)生在祛濕的同時(shí)，也要注意升陽(yáng)、排寒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰，春三月應(yīng)該“夜臥早起，廣步于庭”。所以按照中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生理論，春天應(yīng)該晚睡早起，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，幫助氣血運(yùn)行。陽(yáng)氣升發(fā)后，才能讓被困住的濕氣散開(kāi)。（記者林清清 查冠琳）