長(zhǎng)夏身心皆熱？清心祛痘吃點(diǎn)苦

發(fā)布時(shí)間： 2022-09-28 11:16:10   |  來(lái)源： 光明網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

處暑即將出伏，然而全國(guó)天氣仍是一片炎熱狀況。在中醫(yī)理論認(rèn)為，從立秋到秋分這個(gè)夏末秋初時(shí)期被稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”。廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒，長(zhǎng)夏濕熱之邪橫行，特別容易出現(xiàn)上火、中暑、發(fā)炎、感冒發(fā)燒等熱性病，所以日常做好預(yù)防很重要。

炎夏心火旺？可簡(jiǎn)單自測(cè)

“門(mén)診中常有很多人提問(wèn)，為何一到夏天，脾氣就變得容易急躁、易怒，額頭還會(huì)開(kāi)始冒痘痘？”閆玉紅解釋?zhuān)@是心火旺的表現(xiàn)。夏季五行屬火，對(duì)應(yīng)著人體的心臟，而夏季也是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，陽(yáng)氣助長(zhǎng)著夏火，火氣通于心，所以很容易出現(xiàn)心火旺的情況。

如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)心火亢盛，適時(shí)調(diào)理？以下幾項(xiàng)可作為簡(jiǎn)單自測(cè)：

●面紅，額頭長(zhǎng)痘痘；

●眼白處有紅血絲；

●心煩口渴，喜歡喝冷飲；

●尿急、尿痛、尿黃；

●口舌生瘡，舌尖紅或有芒刺等。

清熱寧心吃點(diǎn)苦

盛夏心火亢盛，如何養(yǎng)生？閆玉紅表示，此時(shí)可多吃點(diǎn)“苦”。苦入心，可以降心火，如蓮子心煲湯、小炒苦瓜、涼拌苦菊等，也可以在下午茶時(shí)安排一杯綠茶或苦丁茶，調(diào)理心火旺盛的狀況。

蓮子作為夏天時(shí)令食材，可煮湯在此時(shí)飲用，清熱寧心還可祛痘。對(duì)于心火旺盛者以及睡眠不好者尤為適用。脾虛者，如經(jīng)常感到腹脹、腹瀉、胃口差、四肢倦怠、神疲乏力、少氣懶言、舌胖大伴隨有齒印者也適用。

閆玉紅提醒，蓮子心雖然性寒，可以降心火，但又不傷脾胃，適合上熱下寒的人夏季調(diào)理，因此此時(shí)使用可以不去蓮子心，不過(guò)孕期、經(jīng)期的女性使用，則要去心。

清心蓮子湯

功效：清熱祛濕，清心安神。

材料：新鮮蓮子50克，排骨250克。

做法：其中3-5顆蓮子不去心，煲湯時(shí)一起加入。

用法：建議一周1次。（記者 林清清 實(shí)習(xí)生 吳錦琇）