科學(xué)運動才能保障健康安全

發(fā)布時間： 2021-09-14 10:53:05   |  來源： 人民網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

近日，筆者身邊的兩位朋友因為運動受了傷。一位是在練習(xí)瑜伽時，扭傷了腰，另一位是在跑步時，膝蓋突然感到異常疼痛。

運動，不要盲目模仿。一些網(wǎng)絡(luò)上的“運動視頻”非常火爆，也有不少粉絲盲目模仿。但是，每個人的身體柔韌性有差異，加上運動時具體環(huán)境不同，一些看起來輕松的鍛煉動作，一些網(wǎng)友模仿后就有可能發(fā)生意外損傷，甚至是鍛煉事故。

運動，要循序漸進(jìn)。一些很常見的運動，比如步行、跑步，一些人運動后卻感到身體不適，甚至?xí)l(fā)猝死的意外，這其實和運動量有關(guān)。一些平時很少鍛煉的人，參加鍛煉后，更是要注意對運動強度和時間的把握。我們常說，一口吃不成一個大胖子，其實，運動也一樣，必須遵守循序漸進(jìn)的原則。

對于崇尚健康，希望通過健身鍛煉來提升生活品質(zhì)的市民來說，事先向醫(yī)生咨詢，選擇適合自己的運動方式，科學(xué)適度運動，更有價值和現(xiàn)實意義。