想運(yùn)動(dòng)瘦身 傍晚最有效

發(fā)布時(shí)間： 2021-07-28 10:22:13   |  來(lái)源： 中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 張豐

挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)的研究小組近期發(fā)表在《糖尿病》雜志網(wǎng)絡(luò)版的一項(xiàng)研究顯示，超重男性實(shí)施運(yùn)動(dòng)療法，與早晨相比，在傍晚進(jìn)行恢復(fù)代謝功能的效果更好。

研究小組在澳大利亞墨爾本大學(xué)招募了25名30～45歲、體重指數(shù)27.0～35.0、久坐不動(dòng)的超重和肥胖男性，分為早晨（6:30）運(yùn)動(dòng)組（9人）、傍晚（18:30）運(yùn)動(dòng)組（8人）、不運(yùn)動(dòng)組（8人），進(jìn)行三組平行隨機(jī)試驗(yàn)。

結(jié)果表明，三組24小時(shí)后的葡萄糖值均無(wú)明顯變化，但傍晚運(yùn)動(dòng)組與不運(yùn)動(dòng)組相比，夜間血糖值下降；與不運(yùn)動(dòng)組相比，早晨和傍晚運(yùn)動(dòng)組的最大攝氧量均有非常顯著改善；而空腹血糖值、胰島素、膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇值僅在傍晚運(yùn)動(dòng)組下降。這說(shuō)明傍晚運(yùn)動(dòng)組各項(xiàng)指標(biāo)改善效果最好，健康水平恢復(fù)和好轉(zhuǎn)最快。（夏普）