給辦公室一族：深蹲運動可預防骨質疏松

發布時間： 2021-04-28 13:49:03   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張豐

如何預防骨質疏松？專家建議均衡飲食，多吃含鈣量高的食物。多進行戶外運動，保持充足的日曬時間，以增加維生素D合成，增加身體對鈣的吸收。對于經常在室內工作的白領一族，專家推薦可在室內進行深蹲運動。深蹲的動作要領為：①腰首挺直。②重心靠后。③挺胸深蹲。