解暑小妙招 ，輕松過夏天

發(fā)布時間： 2018-06-06 16:03:40   |  來源： 中國網(wǎng)健康   |  責(zé)任編輯： 李曉憲

現(xiàn)在室外的溫度是越來越高，人們白天幾乎是不敢出門，大多數(shù)的人都是躲在家里享受著空調(diào)的冷氣，這么熱的天氣如果沒有空調(diào)的話，真的不敢想象要怎么過。

一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。通過出汗以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。夏季養(yǎng)生基本原則：在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。

夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上。大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。過度食用水果，將對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響。梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡等病癥，雖然冷藏過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃蠕動變慢，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。

補(bǔ)充水和無機(jī)鹽

水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

要多吃一些能夠清熱、利濕的食物

清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、苦瓜。

啤酒

啤酒是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品。它含有多種大量的氨基酸，發(fā)熱量高，容易被人體消化和吸收。醫(yī)學(xué)專家分析研究，啤酒不但不易醉人，還有較好的健胃、清目、散熱、解暑、利尿、恢復(fù)體力等作用，是消夏的良友。

夏季更要吃早餐

有人認(rèn)為，到了夏季，天氣較熱，體內(nèi)能量消耗慢，不吃早餐也沒關(guān)系。其實(shí)夏季人體的新陳代謝加快，同樣需要大量養(yǎng)分進(jìn)行補(bǔ)充。（李曉憲 蘇小雨）