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不吃早餐的危害有這些 "上班族"需注意 

發(fā)布時(shí)間: 2017-03-15 14:15:45   |  來源: 華龍網(wǎng)   |  責(zé)任編輯: 袁偉軒

 

   

  吃早餐在我們的日常生活中是再正常不過的一件事,可不吃早餐對(duì)不少人來說也是一件再正常不過的事情。可不吃早餐會(huì)帶來身體上的不適。今日,我們一起來看看。

  不吃早飯更易胖

  很多人不吃早飯為了減肥,殊不知這樣更容易發(fā)胖。不吃早飯就會(huì)一直很餓、太餓的時(shí)候進(jìn)食就會(huì)比平時(shí)多很多,長(zhǎng)此以往其實(shí)吃進(jìn)去的東西比省下的早飯更多、想不發(fā)胖都很難。

  長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力差 早上不吃早飯,身體再好的人都容易出現(xiàn)乏力、暈眩等癥狀,這種狀態(tài)不僅會(huì)影響一上午的工作、學(xué)習(xí)效率,長(zhǎng)期下來更容易降低抵抗力,讓人容易得各種疾病。

  更易患糖尿病 美國(guó)一項(xiàng)研究表明,不吃早飯的人患糖尿病的幾率比吃早飯的人要高出半數(shù)。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的每一個(gè)內(nèi)臟都有自己的功能,在特定時(shí)間來補(bǔ)充特定的營(yíng)養(yǎng)元素才能正常運(yùn)行。常年不吃早飯、身體內(nèi)的一些內(nèi)臟在該運(yùn)行的時(shí)候得不到動(dòng)力,就容易得病,而糖尿病就會(huì)這樣纏上你。

  心臟病發(fā)病率提升 此前有一項(xiàng)調(diào)查表明,每天不吃早飯的人比吃早飯的人心臟病發(fā)病率高出27%左右,這是因?yàn)椴怀栽顼報(bào)w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)就得不到補(bǔ)充、血液也得不到補(bǔ)充,心臟就自然加大了運(yùn)行負(fù)荷。時(shí)間一久想心臟不出問題都很難。

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  1. 一種蔬菜:降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn) 保證早餐吃1種蔬菜,可降低心腦血管的發(fā)病及死亡率,以及緩解壓力,促進(jìn)延壽。人均每天多吃些果蔬,能有效降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)率,助延壽。

  2. 一把堅(jiān)果:提高早飯質(zhì)量,改善熱量比例 早餐極少過量飲食,很多人都會(huì)缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng), 此時(shí)補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)高能量的堅(jiān)果,能提升早餐質(zhì)量。但各種堅(jiān)果一日只需28克就行,即1小把。