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寒露節(jié)氣養(yǎng)生:腳不露 深秋不宜穿涼鞋

發(fā)布時(shí)間: 2015-10-18 16:08:56   |  來(lái)源: 羊城晚報(bào)   |  責(zé)任編輯: 許晴晴

  受訪專(zhuān)家/廣東省中醫(yī)院主任中醫(yī)師 成杰輝

  文/羊城晚報(bào)記者 胡菁 通訊員 宋莉萍

  氣溫降得快是寒露時(shí)節(jié)的特點(diǎn),尤其是一場(chǎng)秋雨過(guò)后,更能讓人立馬感受秋季的涼意。此時(shí)的養(yǎng)生調(diào)理,當(dāng)以溫暖潤(rùn)燥、強(qiáng)身健體為重點(diǎn)。廣東省中醫(yī)院主任中醫(yī)師成杰輝說(shuō),“寒露腳不露”,寒露過(guò)后不宜再穿涼鞋,體弱及平素畏寒怕冷之人應(yīng)穿上能覆蓋踝關(guān)節(jié)的襪子,以護(hù)陽(yáng)保暖,避免寒從足底生。

  人的雙腳是距離心臟最遠(yuǎn)的部位,人在行走時(shí)隨著足部肌肉運(yùn)動(dòng)、血管收縮舒張,把血液“泵”回心臟,因而雙腳又被譽(yù)為“人的第二心臟”。由于雙足為肢體末端,血液循環(huán)較差,且足部脂肪層很薄,血管分布相對(duì)表淺,熱量散失快,因而很容易受到寒冷刺激影響。有研究表明,足部受涼會(huì)降低人體的免疫力。因而,寒露過(guò)后尤應(yīng)注重足部保暖,建議晚上用熱水泡腳,平素怕冷之人更可用艾葉、花椒、當(dāng)歸等藥材煮水沐足,能起到溫經(jīng)通絡(luò)效果。

  寒露節(jié)氣過(guò)后,暮秋之涼燥氣候越加顯著。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注重選擇溫和或溫暖柔潤(rùn)之品,以防涼燥之邪損陽(yáng)傷陰。

  (1)陰虛體質(zhì):有口干舌燥、口瘡粉刺、午后潮熱、陰虛盜汗、大便干結(jié)。宜少吃牛肉、羊肉、狗肉等大熱峻補(bǔ)之品,否則燥邪與熱邪容易加重陰虛燥熱癥狀。

  (2)陽(yáng)虛體質(zhì):手足不溫、口淡不渴或喜熱飲之人,應(yīng)忌食苦瓜、西瓜、綠豆等寒涼之品,以免損傷脾胃陽(yáng)氣。

  總的來(lái)說(shuō),核桃、板栗、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等藥食兩用之品,屬性偏溫,或補(bǔ)脾健胃,或養(yǎng)肺平肝,或潤(rùn)肺燥、潤(rùn)腸燥,可在煲湯或煮粥時(shí)加入,最宜在干燥的秋日食用。

  寒露沐足方

  溫經(jīng)祛寒沐足方

  藥材:艾葉30克,花椒30克,桂枝30克,生姜30克。

  功效:溫經(jīng)祛寒、活血通絡(luò),適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。

  失眠沐足方

  藥材:玫瑰花10克,酸棗仁30克,石菖蒲30克,遠(yuǎn)志30克。

  功效:除煩解郁、養(yǎng)血安神,適合肝郁血虛、難寐易醒之人。

  關(guān)節(jié)疼痛沐足方

  藥材:花椒20克,獨(dú)活20克,牛膝15克,杜仲15克,雞血藤30克。

  功效:祛濕散寒、活血止痛,適合寒濕閉阻脈絡(luò)、腰膝冷痛之人。

  沐足方法:將藥材放入藥?kù)抑校铀?000毫升煎取汁1000毫升,將藥汁倒入沐足桶中,加熱水兌開(kāi),水溫約45℃為宜,浸泡雙腳,水位應(yīng)超過(guò)腳踝關(guān)節(jié)10厘米,可配合足部按摩,沐足時(shí)間一般不超過(guò)30分鐘。糖尿病人末梢感覺(jué)較差,沐足時(shí)應(yīng)注意水溫,以免燙傷。

  寒露食療方

  百合蓮子銀杏粥

  材料:百合15克,蓮子20克,紅棗20克,銀杏50克,白米100克,冰糖適量。

  制法:蓮子去芯,銀杏剝殼后水煮去皮并浸泡半小時(shí)。將所有食材一同放入煲中,加水適量,煮至粥稠時(shí)加入冰糖即可。

  功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾和胃,適合脾胃偏弱、肺燥陰虛者。

  蜂蜜柚子茶

  材料:柚子500克,冰糖適量,蜂蜜適量,食鹽適量。

  制法:用食鹽搓柚子皮3分鐘,用清水洗凈。將柚子皮切塊并用鹽水浸泡1小時(shí),加入清水用中火煮10分鐘后撈起;將處理好的柚子皮和柚子肉放入干凈無(wú)油的鍋中,加適量清水和冰糖,慢火熬至黏稠,熄火放涼后加入蜂蜜攪勻,裝入密封罐冷藏保存。食用時(shí)二湯匙蜂蜜柚子加溫水調(diào)開(kāi)即可,或加入綠茶、紅茶中攪勻飲用,口感更佳。

  功效:滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便,適合肺燥陰虛、大便秘結(jié)者。

  玉竹沙參南杏燉鷓鴣

  材料:鷓鴣500克,瘦肉100克,玉竹30克,沙參15克,南杏仁10克,蜜棗2枚,生姜3片。

  制法:鷓鴣處理干凈后切成大塊,瘦肉洗凈后切塊,將所有材料一同放入燉盅,燉約兩小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

  功效:滋肺潤(rùn)燥、益胃生津,適合肺胃陰傷、咳嗽痰少者。